Tipy pro zdraví

• 

  Vyvážená strava

  Potraviny bohaté na vitaminy a minerály zásobují naše tělo.

• 

  Dostatek tekutin

  Je důležité dodávat tělu dostatek tekutin - 2 – 2,5 litru denně, ve formě vody nebo neslazeného čaje. Tím se udržují sliznice vlhké a aktivní.

• 

  Pohyb na čerstvém vzduchu

  Pohyb na čerstvém vzduchu aktivuje krevní oběh. Pomáhá tak zabránit vysychání sliznic dýchacích cest, a tím i snadnému usazování nežádoucích bakterií.

• 

  Pravidelný sport

  Sport bez přetěžování posiluje tělo. Pohyb aktivuje krevní oběh.

• 

  Pravidelný odpočinek

  Je důležité stres vyvážit odpočinkem.

• 

  Dostatek spánku

  Spěte dostatečně, aby se vaše tělo mohlo zregenerovat.

• 

  Vhodné oblečení

  Dbejte vždy na vhodné oblečení.

• 

  Vyvarujte se suchého vzduchu ve vytápěných místnostech

  Vysušené nosní sliznice a sliznice hrtanu usnadňují usazování bakterií. Pravidelné větrání a pokojové rostliny zvyšují vlhkost.

• 

  Sauna a střídavé sprchování

  Vědomě střídající se tepelné podněty zvyšují tělesnou odolnost vůči vnějším vlivům.